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Jun 23, 2024

So können Sie den Turndown-Service im Hotel zu Hause für besseren Schlaf nachbilden

Startseite » Der Aufdeckservice im Hotel hat meine Schlafprobleme geheilt, jetzt kann ich sie zu Hause nachholen. Vor fünf Jahren übernachtete ich zum ersten Mal in einem Hotel, das luxuriös genug war, um einen „Aufdeckservice“ anzubieten. Keine Ahnung

Startseite » Der Turndown-Service im Hotel hat meine Schlafprobleme behoben, sodass ich sie jetzt zu Hause nachholen kann

Vor fünf Jahren übernachtete ich zum ersten Mal in einem Hotel, das luxuriös genug war, um Folgendes zu bieten:„Aufdeckservice.“ Da ich keine Ahnung hatte, was das war, befürchtete ich, dass ich tatsächlich von einem weißbehandschuhten Mitarbeiter ins Bett gebracht werden könnte. Tatsächlich ist dieses Erlebnis zu einem meiner am meisten erwarteten Teile eines Hotelerlebnisses geworden, weil es die magische Fähigkeit hat, mich sofort in den Schlaf zu schicken. Als ich die Hotelzimmertür öffne und das sanfte Licht, die zugezogenen Vorhänge, die prall gefüllten Kissen und die ordentlich neben dem Bett platzierten Hausschuhe wahrnehme, gähne ich bereits.

Ich hatte immer Probleme mit dem Einschlafen; Es kann Stunden dauern. Während mein Partner neben mir sanft schnarcht, versuche ich, mich von allen Gedanken zu befreien, mir einen Namen auszudenken, der mit jedem Buchstaben des Alphabets beginnt, oder mir einen Podcast anzuhören. Doch der Schlaf kommt selten schnell. Und wehe, wenn es zu viel Licht im Raum gibt, die Uhr tickt, nicht genügend Kissen vorhanden sind oder die Temperatur um ein Grad zu niedrig ist.

Für einen Reiseschriftsteller, der in unzähligen Unterkünften auf der ganzen Welt übernachtet, war dies eine Quelle großer Frustration. Man könnte annehmen, dass das Hauptziel eines Hotels darin besteht, den Gästen eine gute Nachtruhe zu bieten, doch hauchdünne Wände, das Geräusch der Klimaanlage und völlig ineffiziente Vorhänge gehören offenbar zur Normalität eines Hotels.

Wenn ich jedoch auf einen Aufdeckservice stoße, passiert etwas Großartiges. Im Allgemeinen ist es bereits mit einer Fünf-Sterne-Unterkunft verbunden: seidige Bettwäsche, große Kissen und Schallisolierung.

Aber der Turndown-Service ist das Sahnehäubchen. In den letzten Jahren hat der Aufstieg des Schlaftourismus – bei dem Reisende Unterkünfte speziell aufgrund ihrer schlaffördernden Eigenschaften auswählen – den Service enorm gesteigert. Normalerweise bedeutet das, dass das Personal Ihr Zimmer für die Schlafenszeit vorbereitet, während Sie zum Abendessen unterwegs sind. Sie ziehen die Vorhänge zu, schalten die Beleuchtung herunter, stellen Wasser neben Ihr Bett und lassen Ihre Hausschuhe weg.

Jetzt legen die Hotels einen Gang höher. Im Emerald Resort & Spa auf Sansibar waren meine Moskitovorhänge (eher elegante Bettvorhänge) fest zugezogen, das Bett mit Blütenblättern übersät, der Bluetooth-Lautsprecher griffbereit und der Reiseplan für den nächsten Tag als angenehme Gute-Nacht-Lektüre übrig. Im Portrait Firenze in Florenz fand ich eine nach Lavendel duftende Anti-Aging-Maske (sie hatten meine müde Haut bei der Ankunft eindeutig behandelt) und einen Lippenbalsam. Es hat sich gezeigt, dass ätherische Öle den Schlaf unterstützen; Eine Studie aus dem Jahr 2005 ergab, dass Lavendel den Tief- und Tiefschlaf bei den Teilnehmern steigerte.

Im Four Seasons Budapest, das in einem kunstvollen Jugendstilgebäude untergebracht ist, gibt es zum Aufdecken eine kleine Karte mit historischen oder kulturellen Informationen über die Stadt. Dies hat mich erfolgreich davon abgehalten, vor dem Schlafengehen auf meinem Handy zu scrollen.

Nachdem ich herausgefunden habe, dass mich ein Turndown mit wunderbarer Leichtigkeit einschlafen lässt, habe ich die Erfahrung zu Hause nachgestellt. Die ausgefalleneren Sachen behalte ich als Belohnung, aber an den meisten Abenden führe ich eine einfache Turndown-Routine durch. Ich polstere die Kissen auf und klappe die Ecke der Bettdecke und des Oberlakens herunter, damit ich hineinschlüpfen kann. Wasser ist unerlässlich – ich hasse es, nachts aufstehen zu müssen, und vermeide benommen, auf Katzen zu treten, um in die Küche zu gelangen. Ein schnelles Aufräumen des Zimmers sendet eine psychologische Botschaft, um auch den Geist zu entrümpeln.

Ich lasse etwas auf dem Nachttisch liegen, damit ich es mir im Bett anschauen kann, etwa ein Kreuzworträtsel oder ein Buch, um sicherzustellen, dass das blaue Licht im Schlafzimmer auf ein Minimum reduziert wird, wie von Ärzten empfohlen. „Blaues Licht unterdrückt die Produktion von Melatonin, dem wichtigsten Schlafhormon. Dies trägt dazu bei, dass Menschen tagsüber wach bleiben, kann sich aber auch auf ihre Fähigkeit zum Einschlafen auswirken“, schreibt der Schlafmediziner Dr. Michael Breus.

Ab und zu mache ich die Deluxe-Version. Dies reicht vom Hinzufügen eines duftenden Wäschesprays, einer Duftkerze, einer Mini-Schokolade (gelegentlich aus einem Hotel-Turndown-Service gestohlen) oder einem Lautsprecher mit einem Schlaf-Podcast. Wichtig ist, dass ich den Raum für etwa 20 Minuten verlasse, um mich von der Prozedur zu distanzieren und mir vorzumachen, es sei mein illusorischer Hausbutler.

Dieser Prozess ist für mich so rituell geworden, dass allein der Anblick eines Bettes, dessen Bettlaken einladend heruntergeschlagen sind, in meinem Gehirn etwas auslöst, das mir signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. „Im wahrsten Sinne des Wortes kann unser Körper lernen, gut zu schlafen“, schreibt der Neurologe Brandon Peters. „Erwachsene brauchen tägliche Schlafrituale vor dem Zubettgehen, damit wir abschalten und uns mental auf das Einschlafen vorbereiten können.“

Auch wenn es bei Erkrankungen wie Schlaflosigkeit keine ernsthafte Einschlafhilfe ist, wenn man die Lautstärke im Schlafzimmer herunterschaltet, empfehle ich jedem, der vor dem Schlafengehen nur ungern abschaltet, die Fünf-Sterne-Schlafzimmerbehandlung auszuprobieren.

Man Goel PhD, Hyungsoo Kim & Raymund P. Lao (2005) Ein olfaktorischer Reiz verändert den Nachtschlaf bei jungen Männern und Frauen, Chronobiology International, 22:5, 889-904, DOI: 10.1080/07420520500263276

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