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Jun 03, 2023

3 Anzeichen dafür, dass Sie eine Kühlmatratze benötigen, egal zu welcher Jahreszeit

Experten teilen die verräterischen Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, auf eine Kühlmatratze umzusteigen. Was sind die Anzeichen dafür, dass Sie eine Kühlmatratze benötigen? Wenn Sie aufwachen und sich wie ein klatschnaßer Zombie fühlen, der aus einem stolpert

Experten teilen die verräterischen Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, auf eine Kühlmatratze umzusteigen

Was sind die Anzeichen dafür, dass Sie eine Kühlmatratze benötigen? Wenn Sie morgens mit dem Gefühl aufwachen wie ein klatschnasser Zombie, der aus einem Pool stolpert, ist es wahrscheinlich an der Zeit, in die wohltuende Oberfläche einer Kühlmatratze einzutauchen. Zugegeben, Ihre Abendroutine, Ihre Schlafumgebung und Ihr Gesundheitszustand können nächtliche Schweißausbrüche und Hitzewallungen auslösen, aber das Ausruhen auf einer Matratze mit speziellen Kühlmaterialien kann dazu beitragen, dieses böse Erwachen von vornherein zu verhindern.

Sie fragen sich, was medizinische Experten Heißschläfern empfehlen könnten? Wir haben mit einigen von ihnen gesprochen – Grant Radermacher, Doktor der Chiropraktik und Inhaber von Ascent Chiropractic in Brookfield, WI, und Peter Polos, MD und Schlafmediziner. Sie alle teilten die verräterischen Anzeichen dafür mit, dass es an der Zeit ist, auf eine Kühlmatratze umzusteigen, und gaben Tipps, wie Sie die beste Matratze für Ihre Bedürfnisse finden. (Dennoch sollten Sie für eine individuellere Beratung mit Ihrem Hausarzt sprechen.)

Wenn Sie sich für den Kauf einer Kühlmatratze entschieden haben, aber einfach nur wissen möchten, welche Sie kaufen sollen, haben wir unten drei unserer Favoriten zusammengestellt – alle im aktuellen Matratzen-Sale zum Sonderpreis. Ansonsten lesen Sie weiter, wenn Sie wissen möchten, welche Anzeichen dafür vorliegen, dass Sie eine Kühlmatratze benötigen ...

Eine Kühlmatratze soll Ihre Körpertemperatur regulieren, damit Sie nachts nicht überhitzen. Es kann eine oder zwei Schichten aus infundiertem oder offenzelligem Schaumstoff, einzeln verpackte Spulen zur Unterstützung der Luftzirkulation und/oder atmungsaktive Fasern, die in die obere Abdeckung eingewebt sind, haben. Es gibt auch High-Tech-Modelle, mit denen Sie die Temperatur Ihrer Matratze aktiv über eine Fernbedienung oder eine Smartphone-App steuern können.

„Das häufigste Anzeichen dafür, dass Sie ein Kühlbett benötigen, sind Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen“, sagt Dr. Polos. „Unsere Körpertemperatur schwankt auch während wir schlafen, aber wenn Sie ständig schwitzend aufwachen, sollten Sie über ein Kühlbett nachdenken.“

Wenn es Zeit zum Zubettgehen ist, beginnt Ihr Körper auf natürliche Weise abzukühlen. Dr. Polos erklärt: „Ein Hauptauslöser für die Förderung des Einschlafens ist ein Abfall der Kerntemperatur um etwa 1 bis 1,5 Grad Fahrenheit gegenüber dem Ausgangswert. Dieser Abfall hängt eng mit unserem inneren zirkadianen Rhythmus zusammen. Er wird jedoch auch durch äußere Faktoren wie z wie die Raumtemperatur und die Mikroumgebung um unseren Körper unter der Bettdecke.“

Dr. Polos fügt hinzu: „Während Nachtschweiß auf gesundheitliche oder altersbedingte Faktoren zurückzuführen sein kann, kann er auch auf eine nicht ideale Schlafumgebung zurückzuführen sein, zu der auch die Temperatur gehört.“ In jedem Fall verzögern höhere Innen- oder Außentemperaturen den Entspannungsprozess Ihres Körpers und beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, durchzuschlafen.

Schlimmer noch: Ein anhaltender Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf wirkt sich negativ auf Ihr allgemeines Wohlbefinden aus. „Während eine Nacht unruhiger Schlaf vielleicht keine große Sache ist, kann chronischer Schlafmangel zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen“, sagt Dr. Radermacher.

Das National Heart, Lung, and Blood Institute sagt, dass Schlafentzug Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen, Ihre Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigen und Ihre Immunität gegen Krankheiten schwächen kann. Ein Mangel an gutem Schlaf erhöht auch das Risiko eines Schlaganfalls und erhöht das Risiko, an Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabetes zu erkranken. Kurz gesagt: Eine Kühlmatratze könnte zu einer deutlichen Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen.

Ganz gleich, ob Sie das Bett mit jemandem teilen, der es im Zimmer viel wärmer (oder kälter) mag als Sie selbst, oder ob Sie beim Kuscheln mit Ihrem Partner das Gefühl haben, einen Raumheizer auf Hochtouren zu umarmen, denken Sie noch nicht darüber nach, in getrennten Räumen zu schlafen. Eine Kühlmatratze könnte genau das sein, was Sie brauchen, um nebeneinander tief und fest zu schlafen.

(Dennoch entscheidet die Wissenschaft zugunsten derjenigen, die den Thermostat lieber auf einem niedrigeren Niveau halten: „Eine erhöhte Raumtemperatur kann die Freisetzung von Körperwärme verringern, was zu Schlafstörungen während der Nacht führt“, sagt Dr. Polos.)

Wenn es innerhalb Ihres Budgets liegt, kaufen Sie eine intelligente Matratze mit Zweizonen-Temperaturregelung, damit jede Person ihre Seite so warm oder kühl halten kann, wie sie möchte. Ziehen Sie auch ein geteiltes Kingsize-Bett in Betracht, bei dem es sich um zwei XL-Einzelbetten auf separaten Untergestellen handelt, die zu einem großen Bett zusammengeschoben werden, das jede Person an ihre Bedürfnisse anpassen kann.

Natürlich kann eine Kühlmatratze mit Standardaufbau bei Paaren immer noch Wunder bewirken, insbesondere wenn sie die Bewegung hervorragend einschränkt. Wenn also einer von Ihnen die Position wechselt oder als Erster aus dem Bett aufsteht, kann die andere Person ungestört weiterschlafen. Memory-Foam-Matratzen zeichnen sich durch eine hervorragende Bewegungsisolierung aus. Suchen Sie daher nach einem Vollschaumbett voller spezieller Kühlmaterialien.

Leichtes Schwitzen in der Nacht kommt häufig vor. Wenn Ihr Pyjama und Ihre Bettdecke jedoch beim Aufwachen durchnässt sind, kann dies ein Zeichen für ein größeres Problem sein, insbesondere wenn es häufig vorkommt. Wenn Sie es noch nicht getan haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Grundursache für Ihren Nachtschweiß herauszufinden und ihn richtig behandeln zu können.

Zu den Gesundheitszuständen, die zu Überhitzung bei Schläfern führen können, gehören laut Dr. Polos Hitzewallungen in den Wechseljahren, Schilddrüsenerkrankungen (die den Abfall der Körperkerntemperatur verzögern können) und obstruktive Schlafapnoe („da sie eine Reihe wichtiger Hormone beeinflussen kann“). ) Er sagt auch, dass Medikamente heißen Schlaf auslösen können – zum Beispiel blutdrucksenkende Medikamente, einige Psychopharmaka und bestimmte Antibiotika.

Glücklicherweise kann eine Kühlmatratze einen großen Beitrag dazu leisten, dass gesundheitsbedingter Nachtschweiß Ihren Schlaf nicht stört. Dr. Radermacher hebt einige vielversprechende Neuigkeiten hervor: „Eine Studie der Fachzeitschrift Menopause ergab, dass das Schlafen auf einer Kühlmatratze die Häufigkeit und Schwere dieser Schlafstörungen um über 52 % reduzieren kann.“ Wenn Sie sich keine vollwertige Matratze leisten können, sollte eine kühlende Matratzenauflage (ähnlich der in der Studie verwendeten) genauso gut funktionieren.

Kühlmatratzen gibt es in verschiedenen Ausführungen – von preisgünstigen Schaumstoffmodellen bis hin zu intelligenten Betten mit fortschrittlicher Temperaturregulierungstechnologie. Hier ist, worauf Sie achten sollten, um einen erholsameren Schlaf zu gewährleisten:

Wenn Sie eine Rückenverletzung haben, kann eine Kühlmatratze Ihre Genesung unterstützen. „[Nicht kühlende] Matratzen speichern häufig Körperwärme, was den Tiefschlaf unterbrechen kann. Diese Art von Schlafstörungen kann die Heilung Ihres Körpers erschweren, insbesondere nach einer Rückenverletzung“, erklärt Dr. Radermacher. Es besteht auch die Gefahr, dass Sie Ihren Rücken verspannen und Ihre Verletzung verschlimmern, wenn Sie sich nachts häufig hin und her wälzen, um es sich bequem zu machen.

Darüber hinaus können Rückenprobleme wie Verstauchungen, Zerrungen, Bandscheibenvorfälle und Arthritis mit Schwellungen und Entzündungen einhergehen. Dr. Radermacher erklärt: „Wärmespeicherung durch eine nicht kühlende Matratze tut diesen Beschwerden keinen Gefallen und kann die damit verbundenen Entzündungen und Schmerzen durchaus verschlimmern.“

Wenn Sie also auf der Suche nach einer Matratze gegen Rückenschmerzen sind, sollten Sie über eine Matratze nachdenken, die Sie auch gut kühl hält.

„Wenn Sie nicht zu Nachtschweiß neigen, ist das Schlafen in einem kühlenden Bett eine individuelle Entscheidung“, sagt Dr. Polos. Dies ist wichtig zu bedenken, da Kühl-Upgrades teuer sein können – und Sie nicht für Funktionen bezahlen möchten, die Sie (und Ihr Schlafpartner) nicht benötigen. „Wenn Sie über eine angemessene Schlafumgebung verfügen und keine temperaturbedingten Schlafstörungen haben, werden Sie möglicherweise nicht den zusätzlichen Nutzen aus einem solchen Bett ziehen“, fügt Dr. Polos hinzu.

Vor diesem Hintergrund sagt Dr. Polos, dass das Schlafen auf einem Kühlbett keine bekannten Nachteile oder Risiken mit sich bringt. Selbst wenn Sie kein chronisches Überhitzungsproblem haben, können Sie also auf einer solchen Matratze schlafen, wenn Sie sonst feststellen, dass dies der Fall ist bequem für Ihren Schlafstil und Körpertyp.

Nectar Premier Kupfermatratze: war 1.499 $, jetzt ab999 $ bei NectarBeste Kühlmatratze für die meisten Menschen: Dies ist die Spitzenmatratze von Nectar, obwohl Sie dank des regelmäßigen Nectar-Matratzenverkaufs nie den vollen Preis dafür zahlen müssen. (Eine Königin ist für 1.299 $ nach Preisnachlass erhältlich.) Der Vollschaumstoff Nectar Premier Copper verfügt über eine 4-Zoll-Schicht aus druckentlastendem Gel-Memory-Schaum sowie eine doppelt wirkende Kühlabdeckung aus Kupfer- und Polyethylenfasern, die auf Veränderungen in Ihrem Körper reagiert Körpertemperatur. Gute Nachrichten für Paare – die Bewegungsisolation ist hier hervorragend. Probieren Sie es ein ganzes Jahr lang risikofrei zu Hause aus.Mehr lesen:Soll ich den Nectar Premier Copper kaufen?

Cocoon by Sealy Chill Matratze:war 619 $, jetzt ab399 $ bei Cocoon by SealyBeste erschwingliche Kühlmatratze: Wenn Ihr Budget knapper ist, ist Cocoon Chill eine fantastische Option. Dieses Vollschaum-Bett-in-einer-Box kostet dank eines immerwährenden Cocoon by Sealy Chill-Matratzen-Ausverkaufs nur 699 US-Dollar für ein Queen-Size-Bett. Es beinhaltet außerdem kostenlose Kissen und Bettwäsche sowie eine 100-Nächte-Testversion. Der Cocoon Chill verfügt über ein 4-Lagen-Design und einen Stretch-Strickbezug, der mit Phase Change Materials (PCM) gewebt ist, um die Körperwärme abzuleiten. Für zusätzliche 99 US-Dollar können Sie auf das Extra-Chill Foam-Modell upgraden, das über phasenwechselnden Komfortschaum und eine verbesserte Kühlabdeckung verfügt. Für mehr Sprungkraft und ein noch kühleres Schlaferlebnis schauen Sie sich die Cocoon by Sealy Chill Hybrid-Matratze ab 539 $ an.Mehr lesen:Bewertung der Cocoon by Sealy Chill-Matratze

Acht-Schlaf-Pod 3:war 3.095 $, jetzt ab2.895 $ bei Eight SleepBeste Premium-Kühlmatratze: Der Pod 3 verfügt über fünf Schaumstoffschichten, die sich mühelos an Ihren Körper anpassen – egal, ob Sie auf dem Bauch, auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen. Was diese Matratze jedoch auszeichnet, sind ihre intelligenten Funktionen. Der Pod 3 nutzt künstliche Intelligenz, um die Temperatur auf beiden Seiten des Bettes entsprechend Ihren Schlafplänen und Vorlieben und denen Ihres Partners zu regulieren. (Sie können diese Einstellungen auch manuell über das Smartphone anpassen.) Ja, es handelt sich um eine teure Matratze, und Sie benötigen ein Abonnement, um auf alle intelligenten Funktionen zugreifen zu können (ab 15 $ pro Monat). Wenn Ihnen das etwas zu teuer ist, ist das Eight Sleep Pod 3 Cover eine günstigere Alternative, aber selbst das kostet mindestens 2.000 US-Dollar.Mehr lesen:Testbericht zum Eight Sleep Pod 3 Cover

Wenn die oben genannten Optionen nicht alle Ihre Anforderungen erfüllen, können Sie in den Matratzenverkäufen dieses Monats stöbern, um ein Bett zu finden, das perfekt zu Ihnen passt – oder werfen Sie einen Blick auf die aktuell besten Angebote für Kühlmatratzen unten:

Die Wahl der richtigen Kühlmatratze führt sofort zu einem erholsamen Schlaf, es gibt jedoch noch weitere Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um einer Überhitzung vorzubeugen:

„Es sollte das Ziel eines jeden sein, jede Nacht einen guten Schlaf zu erreichen“, sagt Dr. Polos. „Zögern Sie nicht, bei anhaltenden chronischen Schlafproblemen einen Arzt aufzusuchen … ein gemeinsamer Ansatz zwischen Ihnen und Ihrem Arzt kann einen großen Beitrag zu einem guten Schlaf leisten.“

Als Chiropraktiker bei Ascent Chiropractic in Brookfield, WI, ist Dr. Grant Radermacher auf die Behandlung von Gelenk- und Weichteilschmerzen mit innovativen, wissenschaftlich fundierten, nicht-chirurgischen Ansätzen der funktionellen Medizin spezialisiert.

Peter Polos, MD, ist Assistenzprofessor für Schlafmedizin am Hackensack JFK University Medical Center und Spezialist für Schlafmedizin bei Sleep Number. Er ist Facharzt für Lungen- und Schlafmedizin und hat einen Doktortitel in Mikrobiologie und Immunologie.

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Alison ist eine freiberufliche Autorin und Redakteurin aus Philadelphia, USA. Sie ist Expertin für Matratzentests und Schlafproduktrezensenten und gibt seit über einem Jahrzehnt vertrauenswürdige Kaufberatung und Einzelhandelsnachrichten weiter. Wenn sie nicht gerade Matratzen begutachtet oder nach Schnäppchen sucht, kann man Alison dabei antreffen, wie sie Kampfsport unterrichtet/trainiert, sich mit Hautpflege beschäftigt und ihrem Hobby aus der Quarantäne nachgeht: dem Kochen.

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